Energetické tyčinky
Energetické tyčinky jsou praktickou svačinou ve chvíli, kdy potřebujete něco skladného, co lze sníst bez přípravy. V této kategorii najdete především ovocné tyčinky, energetické kuličky a mini energy balls založené na kombinaci ovoce, datlí, ořechů a dalších jednoduchých surovin.
Nejde tedy pouze o sportovní tyčinky určené pro vytrvalostní výkon. Současná nabídka se hodí také do práce, na výlet, do školy nebo jako rychlá sladká svačina během dne. Klasické 55g Energy Bar jsou ovocné bezlepkové tyčinky a podle konkrétní příchutě obsahují například datle, jablka, mandle, mango nebo lyofilizované ovoce.
Ovocné energetické tyčinky
Pokud dáváte přednost klasickému tvaru tyčinky, vybírat můžete z ovocných příchutí černý rybíz, mango a malina nebo z variant doplněných čokoládou – jahoda zalitá čokoládou a mix ořechů a ovoce zalitý čokoládou.
Základ jednotlivých receptur se liší. Například malinová varianta kombinuje datle, jablko, lyofilizované maliny a mandle, zatímco mango obsahuje datle, mango, kešu a mandle. Tyto tyčinky jsou zároveň zdrojem vlákniny a většina variant je bez přidaného cukru, bez lepku a bez umělých sladidel. U čokoládových příchutí se složení přirozeně liší, proto je vždy vhodné zkontrolovat detail konkrétního produktu.
Energy balls s krémovou nebo ovocnou náplní
Energetické kuličky představují menší alternativu ke klasické tyčince. Jejich základ tvoří převážně datlová pasta, ovesné vločky, ořechy a ovoce, u některých příchutí také ořechový krém nebo hrachový protein.
V nabídce najdete například:
- mandle s malinovým džemem,
- borůvku a jablko,
- kakao s arašídovým máslem,
- pistáciový krém,
- jahodový džem.
Jednotlivé 30g kuličky mají měkkou strukturu a některé ukrývají náplň uvnitř. Jsou v BIO kvalitě, bez lepku a výrobce je uvádí jako veganské a bez přidaného cukru.
Mini Energy Balls pro menší porci
Pokud nechcete sníst celou tyčinku najednou, praktickou možností jsou Mini Energy Balls. Jedno 36g balení obsahuje dvě samostatné kuličky po 18 gramech.
Vybírat lze mezi kakaovou variantou s mandlemi a variantou s hořkou čokoládou. Základ opět tvoří především datle a mandle; verze s hořkou čokoládou obsahuje 67 % datlové pasty a 10 % hořké čokolády. Mini kuličky jsou BIO, veganské, bez lepku a bez umělých sladidel.
Kdy se energetická tyčinka hodí?
Velkou výhodou je přenosnost. Energetickou tyčinku nebo kuličku můžete mít v batohu, pracovním stole nebo sportovní tašce a sníst ji bez další přípravy.
Hodí se například:
- na výlety a turistiku,
- do práce nebo školy,
- jako svačina mezi jídly,
- před delší venkovní aktivitou,
- při cestování,
- ke sportu, pokud Vám konkrétní složení při zátěži vyhovuje.
U sportu je ale dobré rozlišovat mezi běžnou energy tyčinkou a specializovanou sportovní výživou. Tyčinky určené přímo pro vytrvalostní výkon bývají stavěné především na sacharidech a jejich složení se přizpůsobuje snadnému doplňování energie během aktivity. Energetické tyčinky v této nabídce jsou spíše ovocné a ořechové snacky, které obsahují také vlákninu a tuky.
Energetická, nebo proteinová tyčinka?
Rozdíl je především v tom, co od svačiny očekáváte. Proteinová tyčinka bývá vytvořená tak, aby poskytovala vyšší množství bílkovin. U energetické tyčinky hrají větší roli sacharidy a suroviny jako ovoce, datle nebo obiloviny.
Například 55g ovocné Energy Bar obsahují podle příchutě kolem 30 a více gramů sacharidů na kus, zatímco množství bílkovin je podstatně nižší. Pokud je hlavním cílem doplnění proteinu, dává proto větší smysl proteinová kategorie.
Jak energetickou tyčinku vybrat
Nejdříve rozhoduje způsob použití. Na běžnou svačinu lze vybírat hlavně podle chuti a velikosti balení. Pro sport má větší význam složení a množství sacharidů.
Vyplatí se porovnat:
- množství sacharidů na jednu porci,
- obsah vlákniny a tuku,
- použitý druh ovoce a ořechů,
- velikost balení,
- případnou čokoládovou polevu,
- alergeny,
- označení BIO, vegan nebo bez lepku.
Nejjednodušší ovocné varianty ocení ti, kteří chtějí krátké složení. Energy balls nabídnou měkčí strukturu a zajímavější náplně, zatímco mini kuličky umožňují rozdělit balení na dvě menší porce.
Časté dotazy
Co je energetická tyčinka?
Energetická tyčinka je kompaktní svačina, ve které bývají významným zdrojem energie sacharidy. Mohou pocházet například z ovoce, datlí, obilovin nebo dalších surovin. Konkrétní složení se však mezi jednotlivými druhy výrazně liší.
Kdy jíst energetickou tyčinku?
Můžete ji využít jako svačinu během dne, při cestování nebo před či během delší fyzické aktivity. Při sportu záleží na intenzitě výkonu a složení tyčinky. Specializované sportovní energetické tyčinky jsou koncipované jinak než běžné ovocné a ořechové snacky.
Jsou energetické tyčinky vhodné před sportem?
Mohou být, ale není jedno, jakou variantu zvolíte. Těsně před intenzivním výkonem může být pro některé sportovce vhodnější snadněji stravitelný zdroj sacharidů, zatímco tyčinka s větším množstvím ořechů, tuku a vlákniny se může hodit spíše s větším časovým odstupem nebo při méně intenzivní aktivitě.
Jaký je rozdíl mezi energetickou a proteinovou tyčinkou?
Energetická tyčinka bývá zaměřená především na dodání energie, často prostřednictvím sacharidů. Proteinová tyčinka má naopak jako jednu z hlavních vlastností vyšší obsah bílkovin. Při výběru je proto lepší sledovat nutriční tabulku než pouze název produktu.
Nejprodávanější
Náš tým je tu pro vás
Nevíte si rady? Kontaktujte některého z našich odborníků, který vám poradí s výběrem a nákupem.